รับมืออากาศร้อนและ Walking Load ปริมาณการเดินในทริปเวียดนาม
เดินเมืองเก่าฮอยอันเพลิน ๆ ยังมีซอยที่อยากแวะ แต่พอแดดเริ่มแรงก็อยากหาที่นั่งมากกว่าจะเดินต่อ แล้ว เที่ยวเวียดนามยังไงให้ได้เดินชมเมือง โดยไม่หมดแรงตั้งแต่กลางวัน เริ่มจากย้ายช่วงเดินหลักไปเช้าตรู่หรือหลังแดดร่ม แบ่งเส้นทางให้พักได้ และเผื่อรถสำหรับช่วงที่ไม่จำเป็นต้องเดิน บทนี้จะช่วยดูทั้ง Walking Load หรือปริมาณการเดินรวม ของที่ควรพก และวิธีจัดวันเที่ยวให้เหมาะกับคนที่ไปด้วยกัน
ปรับเวลาเที่ยวและจัดการ Walking Load ปริมาณการเดิน หลบแดดร้อนในทริปเวียดนาม
Walking Load ให้มองรวมตั้งแต่ออกจากที่พักจนกลับ ไม่ว่าจะเป็นการเดินชมเมือง ขึ้นบันได ข้ามพื้นต่างระดับ หรือเดินจากร้านอาหารไปหารถ ส่วนการยืนรอกลางแดดก็ควรนับเป็นความเหนื่อยของวันด้วย แม้จะไม่ได้เดินไกลขึ้นเลยก็ตาม ก่อนเติมสถานที่ลงในตาราง ลองดูว่าระหว่างแต่ละจุดต้องออกแรงต่อเนื่องแค่ไหน และมีช่วงไหนได้นั่งพักจริงบ้าง
เดินชมเมืองช่วงเช้าตรู่และหลังแดดร่ม เลี่ยงแดดจัดตอนกลางวัน
เก็บกิจกรรมที่ต้องอยู่กลางแจ้งนานไว้ช่วงเช้าจะจัดทริปได้ง่ายขึ้น ดานังเป็นเมืองชายฝั่งภาคกลางของเวียดนาม มีกิจกรรมเดินเล่นริมทะเลตั้งแต่เช้า ส่วนฮอยอัน เมืองเก่าใกล้ดานัง เหมาะกับการเดินเที่ยวและปั่นจักรยาน ถ้าตั้งใจเดินชมเมืองแบบแวะไปเรื่อย ๆ เลือกช่วงเช้าหรือหลังแดดร่ม แล้วเก็บช่วงกลางวันไว้กินข้าวและพักในที่เย็น
ช่วง 10:00 - 16:00 น. เป็นช่วงที่ควรลดการอยู่กลางแดดตามคำแนะนำเรื่องรังสี UV จึงไม่เหมาะจะเติมเส้นทางเดินยาวลงไปเพียงเพราะตารางยังว่าง ส่วนช่วงเย็นให้ดูแดดและความร้อนจริงในวันนั้นด้วย อย่าใช้แค่เวลาบนนาฬิกาตัดสินว่าเริ่มเดินได้แล้ว ถ้ายังร้อนอบอ้าวก็ขยับออกไปอีกหน่อยหรือลดช่วงเดินลงได้ อ่านเพิ่มเติมได้จาก คำแนะนำเรื่องการป้องกันแสงแดดสำหรับผู้เดินทางจาก CDC
วิธีเรียงวันแบบนำไปปรับใช้ได้คือ ออกเดินในย่านที่ตั้งใจชมตอนเช้า จากนั้นค่อยต่อร้านอาหารหรือสถานที่ในร่มใกล้กัน พักให้เต็มที่แล้วจึงออกมาเดินช่วงเย็น ถ้ามีกิจกรรมขึ้นบันได ให้เลือกทำตอนยังสดชื่น และเว้นกิจกรรมช่วงถัดไปให้เบาลง การจบช่วงเช้าแล้วได้นั่งพักยาว ย่อมต่างจากออกเช้าตรู่แต่เดินต่อเนื่องไปจนบ่าย
จุดที่ต้องระวังตอนจัดเส้นทางคือการเดินย้อนกลับ เช่น เดินชมย่านหนึ่งจนสุดแล้วต้องกลับทางเดิมเพื่อกินข้าวหรือขึ้นรถ ลองจัดจุดจบให้ต่อกับร้านอาหารหรือจุดรับได้เลย ถ้าทำไม่ได้ ให้ตัดสินใจตั้งแต่ก่อนออกเดินว่าจะกลับด้วยวิธีไหน จะได้ไม่เผลอใช้แรงกับเที่ยวขาไปจนลืมคิดถึงขากลับ
แบ่งระดับการเดินและเตรียมจุดนั่งพักหรือรถรับส่งสำรอง
คำว่า “เดินนิดเดียว” ของแต่ละคนไม่เท่ากัน ลองเปลี่ยนมาบอกลักษณะเส้นทาง เช่น เดินพื้นราบ มีบันได หรือแวะหลายจุดต่อเนื่อง คนร่วมทริปจะตัดสินใจได้ตรงกว่าการบอกแค่ว่าเที่ยวสบาย ตารางนี้เป็นแนวทางแบ่งกิจกรรมเพื่อคุยกันก่อนเดินทาง ปรับตามความพร้อมของแต่ละคนได้ ไม่จำเป็นต้องกำหนดจำนวนก้าวเท่ากันทั้งทริป
| ลักษณะการเดิน | สิ่งที่ควรดูในเส้นทาง | วิธีจัดให้เหมาะ |
|---|---|---|
| เดินเบาเป็นช่วงสั้น | พื้นราบ มีที่นั่งและจุดขึ้นรถใกล้บริเวณที่จะเที่ยว | เลือกแวะเฉพาะจุดที่สนใจ และหยุดพักได้โดยไม่ต้องเดินตามต่อ |
| เดินหลายช่วงต่อกัน | เปลี่ยนซอย แวะหลายแห่ง หรือมีระยะเดินเชื่อมระหว่างจุด | แบ่งเป็นช่วงย่อย กำหนดจุดจบให้ชัด แล้วค่อยตัดสินใจว่าจะเดินเพิ่มไหม |
| เดินใช้แรงมากขึ้น | มีบันได พื้นต่างระดับ หรืออยู่กลางแจ้งต่อเนื่อง | วางไว้ตอนเช้า พร้อมทางเลือกนั่งพักหรือใช้รถแทนบางช่วง |
เส้นทางสั้นที่มีบันไดและไม่มีร่มเงาอาจเหนื่อยกว่าเส้นทางพื้นราบที่เดินได้เรื่อย ๆ จึงควรดูสภาพทางคู่กับระยะเสมอ ถ้าไปกับเพื่อนหรือครอบครัว ลองถามว่า “เดินแบบนี้ไหวไหม หรืออยากแวะรอที่ร้านก่อน?” การมีจุดนัดพบชัดเจนช่วยให้คนที่อยากเดินต่อกับคนที่อยากพักเลือกได้ โดยไม่ต้องให้ใครฝืนตาม
สำหรับจุดพักระหว่างเดิน ให้ดูทั้งที่นั่ง ร่มเงา และทางที่จะไปต่อ จุดที่ต้องอ้อมไปไกลอาจไม่เหมาะกับคนที่เริ่มเหนื่อยแล้ว ถ้าจะใช้ร้านเป็นจุดรอ ควรเช็คว่าเปิดในช่วงที่ไปและรองรับการนั่งพักได้จริง พร้อมบอกชื่อสถานที่และตำแหน่งให้ทุกคนเข้าใจตรงกัน คำว่า “เจอกันแถวทางออก” อาจกว้างไปสำหรับคนที่ไม่คุ้นพื้นที่
Grab เป็นแอปเรียกรถที่มีบริการในดานัง ฮอยอัน ฮานอย และโฮจิมินห์ จึงใช้เป็นตัวเลือกแทนช่วงเดินเชื่อมได้ แต่ควรเช็คบริการและตำแหน่งรับในแอปขณะนั้นด้วย อย่าวางเส้นทางโดยคิดว่าจะมีรถมาถึงทันทีเสมอ ถ้านัดรถไว้ ให้ตกลงจุดรับที่เข้าถึงได้ก่อน แล้วค่อยเดินออกไปเมื่อรถใกล้ถึง เพื่อลดการยืนตากแดดรอริมทาง ดูเมืองที่ให้บริการได้จาก พื้นที่ให้บริการของ Grab ในเวียดนาม
เตรียมตัวรับมืออากาศร้อน อุปกรณ์กันแดดและจุดพักหลบแดดระหว่างวัน
ของที่ช่วยได้ควรอยู่ในกระเป๋าที่หยิบใช้ระหว่างเที่ยว ไม่ใช่เก็บรวมไว้ในกระเป๋าเดินทางหรือฝากไว้บนรถทั้งหมด แดดและความชื้นของเวียดนามทำให้วันเดินเมืองต้องเตรียมตัวพอ ๆ กับวันไปทะเล แม้คนไทยจะคุ้นอากาศร้อนอยู่แล้ว ก็ยังควรวางช่วงพักและเตรียมน้ำดื่มให้พร้อมตลอดวัน
อุปกรณ์กันแดดและน้ำดื่มที่ควรพกติดตัวตลอดวัน
ก่อนออกจากห้อง ลองจัดของให้หยิบได้โดยไม่ต้องรื้อกระเป๋า โดยเฉพาะน้ำและครีมกันแดด เลือกพกเท่าที่ใช้จริงเพื่อไม่ให้การเตรียมพร้อมกลายเป็นการแบกของหนักระหว่างเดิน
• หมวกปีกกว้างและแว่นกันแดด หยิบใช้ตั้งแต่เริ่มออกกลางแจ้ง เลือกแบบที่ใส่สบายและไม่ต้องถือไว้ตลอดทาง
• เสื้อผ้าปกปิดผิว เตรียมชุดที่สวมคล่องตัวสำหรับกิจกรรมของวัน และใช้ร่วมกับการหลบร่ม ไม่ฝากเรื่องกันแดดไว้กับอุปกรณ์ชิ้นใดชิ้นหนึ่ง
• ครีมกันแดด เลือกชนิดป้องกันทั้ง UVA และ UVB ทาซ้ำอย่างน้อยทุก 2 ชั่วโมง หรือหลังลงน้ำและเหงื่อออกมาก การทาก่อนออกจากโรงแรมอย่างเดียวไม่พอสำหรับวันที่อยู่กลางแจ้งนาน
• น้ำดื่ม ใส่กระเป๋าที่หยิบสะดวก จิบบ่อย ๆ ระหว่างวัน และเช็คว่าจะเติมน้ำได้ที่ไหนก่อนเริ่มช่วงเดินถัดไป ไม่รอให้กระหายมากแล้วค่อยหาร้าน
อ่านวิธีเลือกและทาครีมกันแดดเพิ่มเติมได้จาก คำแนะนำเรื่องครีมกันแดดและการป้องกันแสงแดดจาก CDC
เตรียมของแล้วลองสะพายกระเป๋าดูด้วย ถ้ามือหนึ่งต้องถือหมวก อีกมือถือน้ำตลอดเวลา อาจจัดของใหม่ให้คล่องกว่านั้น โดยเฉพาะวันที่มีบันไดหรือพื้นต่างระดับ ส่วนของที่ใช้ร่วมกัน เช่น ครีมกันแดด ควรตกลงว่าใครพกและหยิบได้จากใคร จะได้ไม่กลายเป็นว่าทุกคนคิดว่าอีกคนเอามาแล้ว
ถ้าเที่ยวเป็นกลุ่มเล็ก ๆ ช่วงหยุดถ่ายรูปหรือก่อนย้ายสถานที่เป็นจังหวะเหมาะที่จะถามกันว่าน้ำยังพอไหม ต้องเติมกันแดดหรือเปล่า ทำให้เป็นส่วนหนึ่งของวันเที่ยวได้เลย ไม่ต้องรอจนทุกคนเริ่มเหนื่อยแล้วค่อยหยุดพร้อมกัน และอย่าลืมว่าของกันแดดเป็นตัวช่วย ส่วนตารางที่ให้พักได้ยังจำเป็นอยู่
สลับเข้าคาเฟ่และพื้นที่ในร่มช่วงที่แดดจัดที่สุดของวัน
เลือกจุดพักจากความสบายตอนเข้าไปนั่งจริง ร้านที่ถ่ายรูปสวยแต่มีเฉพาะที่นั่งกลางแจ้งอาจยังไม่ตอบโจทย์วันที่ร้อนมาก ถ้าต้องการคลายร้อน ให้มองหาพื้นที่เย็นหรือห้องแอร์ มีที่นั่ง และอยู่ใกล้เส้นทาง โดยเฉพาะทริปที่มีผู้สูงอายุ การพักควรเป็นเวลาที่ได้นั่งเต็ม ๆ ไม่ต้องรีบลุกไปตามนัดถัดไปทันที
ก่อนใส่คาเฟ่หรือสถานที่ในร่มลงในวันเที่ยว ลองเช็คเรื่องเหล่านี้ให้ครบ จะได้ไม่เสียแรงเดินไปถึงแล้วต้องหาร้านใหม่
• เปิดตรงกับช่วงพักไหม ดูเวลาเปิดของวันเดินทาง และเผื่อเวลาเดินจากจุดเที่ยวมาถึงร้านด้วย
• ที่นั่งอยู่บริเวณไหน แยกให้ออกระหว่างโต๊ะในแอร์ ใต้หลังคา และกลางแจ้ง เพราะให้ความรู้สึกต่างกันในวันที่อบอ้าว
• เข้าออกสะดวกแค่ไหน ดูว่าต้องขึ้นบันไดหรือเดินอ้อมหรือเปล่า ถ้ามีคนใช้รถเข็นให้สอบถามทางเข้าก่อน
• นั่งได้พร้อมกันหรือไม่ ถ้าไปหลายคนควรสอบถามร้านล่วงหน้า เพื่อให้ช่วงพักเป็นเวลานั่งพักของทุกคนจริง ๆ
มื้อกลางวันใช้เป็นช่วงพักหลักได้ โดยเลือกร้านใกล้จุดที่จบการเที่ยวตอนเช้า แล้วไม่เร่งออกไปเดินต่อทันที หลังอาหารอาจต่อกิจกรรมในอาคารหรือกลับที่พักตามความสะดวก เก็บช่วงเดินที่ยังเหลือไว้ตอนเย็น การตัดสถานที่ออกบางแห่งอาจทำให้ได้ใช้เวลากับจุดที่ตั้งใจไปอย่างเต็มที่ขึ้น
ระหว่างพัก ลองถามความรู้สึกคนที่ไปด้วยแทนการดูแค่ว่าทุกคนมาถึงครบหรือยัง คนที่เดินตามทันอาจอยากนั่งต่ออีกหน่อยก็ได้ เปิดให้บอกได้ตรง ๆ ว่าจะร่วมช่วงถัดไปหรือพักก่อน แล้วปรับวันเที่ยวตามสภาพจริง ความสบายของทริปไม่ได้จบที่มีชื่อคาเฟ่อยู่ในโปรแกรม แต่รวมถึงการมีเวลาพอจะนั่งโดยไม่ต้องคอยมองนาฬิกาด้วย
เรื่องเตรียมความพร้อมด้านอื่นอ่านต่อได้ที่ เช็คลิสต์ HR ก่อนพาทีมไปทริปเวียดนาม
พาทีมไปเวียดนาม จัดเส้นทางและจุดพักเที่ยวอย่างไรให้ทุกคนสบาย
ก่อนเลือกโปรแกรมให้ทีม ลองถามความพร้อมเรื่องการเดินและการขึ้นบันไดเป็นรายคน แล้วดูเมืองกับเดือนที่ไปประกอบ ฮานอยทางเหนือมีช่วงกลางวันร้อนตั้งแต่เมษายน ขณะที่ฮอยอันช่วงพฤษภาคม - สิงหาคมค่อนข้างร้อน ส่วนโฮจิมินห์ทางใต้ร้อนมากช่วงเมษายน - พฤษภาคม จึงควรจัดเส้นทางตามปลายทางจริง พร้อมคุยเรื่องจุดขึ้นลงรถและเวลารวมตัวให้ชัดตั้งแต่ต้น ดูช่วงอากาศของแต่ละเมืองได้จาก ข้อมูลสภาพอากาศเวียดนามจาก Vietnam Tourism
ถ้าอยากให้ BENS ช่วยวางทริปเวียดนาม ลองส่งเมืองที่สนใจ ช่วงเดินทาง และลักษณะการเดินที่ทีมสะดวกมาเป็นจุดเริ่มต้น เพื่อคุยเรื่องเส้นทาง รถรับส่ง และจุดพักให้เข้ากับคนร่วมทริป สามารถดูแนวทางหรือเลือกโปรแกรมไปคุยต่อได้จากลิงก์ด้านล่าง
คำถามที่พบบ่อย
เที่ยวเวียดนามควรออกเดินชมเมืองช่วงไหน?
เลือกเช้าตรู่หรือหลังแดดร่มสำหรับช่วงเดินหลัก ลดการอยู่กลางแจ้งช่วง 10:00 - 16:00 น. และดูความร้อนจริงของวันนั้นประกอบ ถ้ายังอบอ้าวให้เลื่อนเวลาออกเดินหรือลดเส้นทางลง
Walking Load นับเฉพาะระยะเดินเที่ยวหรือเปล่า?
ให้ดูการเดินรวมตลอดวัน ทั้งเดินชมเมือง ขึ้นบันได พื้นต่างระดับ และเดินเชื่อมไปขึ้นรถ ส่วนการยืนรอกลางแดดก็ควรนำมาคิดเป็นความเหนื่อยด้วย ไม่ใช้ระยะทางอย่างเดียวตัดสินว่าเดินเบาหรือหนัก
ไปฮอยอันกับผู้สูงอายุควรจัดการเดินอย่างไร?
เลือกเดินช่วงเช้าหรือเย็น แบ่งเส้นทางเป็นช่วงสั้นที่หยุดได้ มีจุดนั่งพักและจุดนัดรับชัดเจน สอบถามความพร้อมของแต่ละคนก่อนเลือกกิจกรรม และเปิดให้พักรอได้โดยไม่ต้องเดินครบทุกจุด
ใช้ Grab ลดการเดินระหว่างเที่ยวเวียดนามได้ไหม?
Grab มีบริการในดานัง ฮอยอัน ฮานอย และโฮจิมินห์ จึงเป็นตัวเลือกสำหรับช่วงเดินเชื่อมได้ ให้เช็คบริการและจุดรับในแอปขณะใช้งาน และเผื่อเวลารอโดยไม่สมมติว่าจะมีรถทันที
เลือกคาเฟ่พักหลบแดดระหว่างทริปควรดูอะไร?
ดูที่นั่งในพื้นที่เย็นหรือห้องแอร์ เวลาเปิด ทางเข้าที่สะดวก และตำแหน่งใกล้เส้นทาง ถ้าไปหลายคนให้สอบถามที่นั่งก่อน พร้อมเว้นเวลาให้ได้นั่งพักจริงก่อนเริ่มกิจกรรมถัดไป
